Edição 243 | Fevereiro/12

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08/02/2012 14:39

Como conviver com a TPM

Técnicas e hábitos ajudam a atravessar a TPM com mais tranquilidade e equilíbrio e com menos irritação e cólicas. Os homens agradecem


Goles do bem
Segundo o fitoterapeuta André Resende, os chás indicados para aliviar os sintomas do período pré-menstrual são aqueles feitos com as ervas agoniada, aquileia, funcho, louro, erva de são joão e flor de camomila. O ideal é consumir uma xícara a cada três horas. 


Para relaxar
Os banhos com água de gerânio têm um efeito calmante, antidepressivo e sedativo, atenuando o desconforto do desequilíbrio hormonal típico dessa fase.


Extravasar
Um dos segredos para acalmar os ânimos exaltados é realizar tarefas onde se possa extravasar. Canalize a raiva e o estresse em tarefas como pintar um quadro, correr ou ainda praticar outro esporte. Elas vão te deixar mais calma.



Da boca para dentro
A alimentação é uma das chaves para prevenir e combater os temíveis sintomas da TPM. Abuse dos alimentos ricos em cálcio, como o leite e seus derivados, e nas opções ricas em magnésio, como a melancia. Café e chá preto devem ser evitados, pois a cafeína é um dos fatores “irritantes”.
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