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10 dicas para se exercitar em uma plataforma vibratória

Publicada em : 01/07/2011

O educador físico Alexandre Giraldi ensina a usá-la com segurança



Febre nas academias de estética e ginástica, as plataformas vibratórias têm conquistado homens e mulheres de todas as idades, de diversos países. Entretanto, apesar de ser, aparentemente, uma alternativa mais cômoda para perder gordura, é preciso ter cautela quando subir nestes aparelhos. 

DICAS:
1 - Exercite-se numa plataforma de boa qualidade que garanta a eficiência das atividades (aparelhos com selo do INMETRO);

2 - Procure um profissional devidamente treinado e habilitado;

3 - Certifique-se que a máquina possua baixa amplitude de vibração (menos de 4mm) de maneira a não gerar impacto nas articulações e que estas vibrações sejam mais eficientes, de forma a gerar estímulos no corpo;

4 - O espaço físico deve ser arejado e possuir acessórios para haver diversificação nas atividades na plataforma vibratória;

5 - Pratique atividade física no mínimo três vezes por semana. Em caso de treinos diários, não repetir o esforço num mesmo grupo muscular sem que exista um dia de descanso;



6 - Seja disciplinado em suas atividades;

7 - Tenha alimentação saudável;

8 - Mantenha o corpo hidratado;

9 - Use roupas adequadas;

10 - Os resultados esperados dependem da correta aplicação das atividades propostas. Em caso de dúvidas, procure o fabricante do equipamento ou outros especialistas.

Fonte:Lide Multimídia